15 Bước để Phát triển Bản thân Tốt hơn

 Bạn không cần phải thay đổi diện mạo để cải thiện cuộc sống và thúc đẩy sự phát triển bản thân. Việc đưa ra những lựa chọn chủ động và làm những gì bạn đã nghĩ đến sẽ đưa bạn đi xa. Cảm giác khỏe mạnh và tìm thấy ý nghĩa hàng ngày của bạn có thể được tăng cường bằng cách thực hành các cách để phát triển bản thân.

Dưới đây là 15 phương pháp phát triển bản thân dễ thực hiện có thể giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Bạn không cần phải thực hiện tất cả cùng một lúc. Trên thực tế, có lẽtràn ngập. Chọn những điều liên quan đến nhau. Ví dụ, Đếm những điều may mắn của bạn (Thực hành lòng biết ơn) và Ít phàn nàn hơn. Sau đó, khi bạn cảm thấy mình đang ở trên đỉnh của những điều đó, hãy thêm một bước nữa.

1. Nắm bắt ngày hôm nay

 Ngày hôm qua đã qua và ngày mai vẫn chưa đến. Hôm nay là ngày bạn cần sống. Tất nhiên, hãy ghi nhớ những bài học rút ra từ quá khứ. Ngày hôm nay có những món quà riêng và bạn cần phải hiện diện 100% để mở lòng đón nhận chúng. Bạn cần sống trong khoảnh khắc này, không phải chờ đợi khoảnh khắc tiếp theo.

2. Lên kế hoạch trước

 Trước khi đi ngủ, hãy lập danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau. Bằng cách này, bạn sẽ biết những gì sắp tới, những gì bạn cần ưu tiên và cách tốt nhất để tối ưu hóa thời gian của mình một cách hiệu quả. Có kế hoạch trước khi đi ngủngủcũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn sẽ không phải cố gắng nhớ lại tất cả những việc cần làm và lo lắng rằng mình có thể quên.

3. Viết nhật ký

 Bạn sẽ có được cái nhìn sâu sắc về những suy nghĩ của mình khi viết nhật ký. Ngoài ra, bạn sẽ có thể thấy được những mô hình trong cuộc sống khiến bạn vui hay buồn, bình tĩnh hay buồn bã. Biết được điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về động lực và mong muốn của mình. Tóm lại, nhật ký là một cách thực tế để tìm hiểu thêm vềbản thân bạn. Khi bạn hiểu rõ bản thân mình hơn, bạn sẽ biết mình có thể cải thiện bản thân ở đâu.

4. Ưu tiên bản thân

 Hãy làm điều gì đó có ý nghĩa với bạn. Một phần của việc đảm bảo bạn đang ở một vị trí tốt là đưa ra lựa chọn chủ động không đặt nhu cầu của bạn liên tục ở chế độ chờ. Vâng, hãy giúp đỡ người khác; nhưng cũng hãy giúp chính mình. Nếu bạn đang tự hỏi mình có ích kỷ không, thì hãy dừng lại. Hãy tự hỏi liệu bạn có khuyến khích người khác làm những gì bạn đang nghĩ hay giúp họ làm điều đó không? Nếu có một khoảnh khắc nào đó để theo đuổi đam mê của bạn, thì bây giờ chính là khoảnh khắc đó.

5. Nói “Không”

 Bước tiếp theo sau khi quyết định ưu tiên bản thân là học từ KHÔNG. Nó có thể chỉ là hai chữ cái, nhưng đây là lời nhắc nhở nhẹ nhàng rằng "không" thực sự là một câu hoàn chỉnh. Kiệt sức dễ xảy ra, vì vậy, điều cần thiết là dành thời gian để nạp năng lượng và bảo vệ sức khỏe của chính bạn. Nếu bạn không muốn đi dự tiệc, đừng đi. Nếu bạn cảm thấy quá tải vì khối lượng công việc, hãy lên tiếng.Tự chăm sóckhông phải là ích kỷ, mà là khôn ngoan. Bạn không thể ở đó vì người khác nếu chính bạn cũng suy sụp.

6. Tìm một huấn luyện viên

 Không có cách nào nhanh hơn để cải thiện bản thân hơn là có ai đó cùng bạn làm việc để đạt được mục tiêu.huấn luyện viênlà người giúp bạn tìm ra điều bạn thực sự muốn làm. Sau đó hỗ trợ lập kế hoạch thực hiện và khuyến khích bạn, cũng như chịu trách nhiệm, để đạt được mục tiêu của bạnmục tiêu. Trung bình, những người thuê huấn luyện viên báo cáo rằng họ đạt được nhiều thành quả hơn đáng kể, với tốc độ nhanh hơn so với khi họ tự làm một mình.

7. Hãy thử một cái gì đó mới

 Thoát khỏi vùng an toàn và thay đổi thói quen xây dựng của bạnsức phục hồi. Đây cũng là một bước tiến tới việc tăng cường sự tự tin của bạn. Nó có thể là một bước tiến lớn như đi du lịch đến một nơi xa lạ trên thế giới. Hoặc, nó có thể là thử một hoạt động mới hoặc chỉ đơn giản là đi làm theo một lộ trình khác. Bạn có thể bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt và hướng tới một điều gì đó lớn lao. Vấn đề là sự thay đổi là tốt cho chúng ta.

8. Hãy di chuyển

 Hãy đứng dậy và vận động! Tập thể dục rất tốt cho chúng ta – nó giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nó giải phóng endorphin giúp tăng cường tâm trạng trong não của chúng ta, đồng thời cải thiệnphúc lợi. Và bạn chỉ cần 20 phút mỗi ngày. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục, hãy nghĩ xa hơn những điều thông thườngbài tậphộp. Có rất nhiều cách thay thế để vận động và kích hoạt một loạt các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu.

9. LOL: Cười thật to

 Nghiên cứucho thấy rằng cười là một trong những điều trị liệu hàng ngày mà bạn có thể làm. Tìm kiếm sự lố bịch. Những điều bất ngờ xung quanh bạn. Và cho phép bản thân cười thật to. Có thể là thứ gì đó bạn đi ngang qua mà không có ở đó ngày hôm qua hoặc một tấm áp phích vui nhộn. Thời gian dành cho những người khiến bạn cười khúc khích hoặc bộ phim hài yêu thích của bạn. Bằng cách làm điều này, bạn đang thiết lập lại não bộ của mình đểvui mừngbên trong chính bạn.

10. Đếm những phước lành của bạn

 Lòng biết ơn là một thái độ. Và đó là thái độ tích cực biến đổi cuộc sống của bạn. Một cách để nuôi dưỡng lòng biết ơn là duy trì mộtlòng biết ơndanh sách. Điều này sẽ giúp bạn trân trọng những gì bạn có trong cuộc sống. Qua đó, thừa nhận và biết ơn những điều thường bị bỏ qua hàng ngày. Khi bạn bắt đầu tìm kiếm, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy có bao nhiêu điều nhỏ nhặt bị bỏ qua hoặc coi là điều hiển nhiên.  Nghiên cứucho thấy những người có thể vun đắp lòng biết ơn thường hài lòng hơn với cuộc sống nói chung. Họ cũng khỏe mạnh hơn về mặt tinh thần và thể chất.

11. Ngừng than phiền

 Khi bạn đếm những điều may mắn của mình và chủ động tìm kiếm những điều để biết ơn, bạn sẽ hạnh phúc hơn. Điều đó cũng có nghĩa là bạn ít có khả năng tiêu cực và phàn nàn hơn. Chắc chắn, đôi khi bạn cần trút giận để giải tỏa. Tuy nhiên, phàn nàn vì phàn nàn là phản tác dụng. Ngoài ra, nó có thể khiến bạn cảm thấy tức giận hoặc khó chịu trong quá trình này. Nếu bạn có điều gì đó để phàn nàn, hãy tiếp tục bằng một lời giải thích mang tính xây dựnggiải pháp. Điều này cũng sẽ giúp giảm thiểu việc phàn nàn trong tương lai và ngăn bạn bị ám ảnh bởi điều gì đó tiêu cực.

12. Ngừng so sánh

 So sánh là đáng ghét. Và không có gì giống nhưphương tiện truyền thông xã hộiđể đưa bạn vào cuộc so sánh. Và cụ thể hơn, những điều vốn không công bằng. Điều này là do chúng ta thường so sánh những điều tệ nhất mà chúng ta cho là tệ nhất ở bản thân mình với những điều tốt nhất mà chúng ta cho là ở người khác. Quan trọng hơn, việc so sánh bản thân sẽ tập trung vào sai người . Bạn chỉ có thể kiểm soát một cuộc sống – cuộc sống của bạn. Bạn không thể sống cuộc sống tốt nhất của mình, tích cực và hạnh phúc trong chính mình, nếu bạn liên tục củng cố những điều tệ nhất được cho là ở bản thân mình. Nếu bạn nghĩ rằng mình cần cải thiện điều gì đó, thì hãy tìm cách để làm điều đó và thực hiện. Đừng mắc kẹt trong lối mòn tự thương hại “Tội nghiệp tôi, tôi là người tệ nhất”.

13. Cắm vào

 Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có mối quan hệ gia đình hoặc xã hội mạnh mẽ thường khỏe mạnh hơn những người không có mạng lưới hỗ trợ. Lên kế hoạch với những thành viên gia đình và bạn bè ủng hộ. Chủ động tìm kiếm các hoạt động nơi bạn có thể gặp gỡ những người mới, chẳng hạn như tham gia câu lạc bộ, lớp học hoặc nhóm hỗ trợ. Do đó, hãy chọn cách thúc đẩyphúc lợibằng cách ở bên những người tích cực, ủng hộ và tìm kiếm các hoạt động lành mạnh. 

14. Trả ơn

 Bằng cách giúp đỡ người khác, thực ra bạn cũng đang giúp chính mình. Nghiên cứu cho thấy rằng giúp đỡ không chỉ thúc đẩy sức khỏe tinh thần mà còn có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Làm tình nguyện vàchocũng ảnh hưởng tích cực đến sự tự tin,lòng tự trọng, và hạnh phúc nói chung. Nó cũng giúp bạn tập trung vào bản thân và những gì bạn muốn nghĩ có thể khiến bạn hạnh phúc hơn nếu bạn có nó. Điều này là do nó giúp bạn thừa nhận và biết ơn hơn những gì bạn đã có.

15. Tận hưởng cuộc hành trình

 Hãy trao sức mạnh cho sự tích cực. Hãy yêu bản thân, yêu người khác và yêu cuộc sống này. Cuộc sống là một món quà để mở ra mỗi ngày. Để nhìn ngắm bằng đôi mắt mới mẻ và phấn khích. Khi bạn nhìn lại một năm, bạn muốn mỉm cười. Vì vậy, trên hết, hãy vui vẻ!

Bài viết liên quan:

Ông Hoàng Hữu Thắng chia sẻ: Đừng bao giờ ngủ quên trên chiến thắng

Chủ tịch Hoàng Hữu Thắng chia sẻ: Có hoài bão, có khát vọng và kiên trì sẽ thành công